プロテイン検討中

筋トレするならどうせならプロテイン飲もうか検討中のちゅんです

筋トレの大まかなプログラム決めました。
1.腹筋ローラー
2.懸垂
3.大腿部(器具をつかって)
4.週に1回復2～3程度山道ランキング

これをローテーションしていきます
初日はとりあえず腹筋ローラーやりましたが

腹筋崩壊！！

マジはらいてー

昨日は懸垂15回

２日とも５分以内で終了

通称立ちコロで15回

ここにぶら下がり15回

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