本日は大腿部のトレーニングをちゃちゃっとしっかり5分で鍛えました。レッグエックステンション 40㎏×10回 4セット 足死にました 笑こいつは一台で色々トレーニング出来る切るから便利‼️ ボディーソリッドのトレーニングマシーン マルチステーションジムちょ…

筋トレするならどうせならプロテイン飲もうか検討中のちゅんです筋トレの大まかなプログラム決めました。 1.腹筋ローラー 2.懸垂 3.大腿部(器具をつかって) 4.週に1回復2～3程度山道ランキングこれをローテーションしていきます 初日はとりあえず腹筋ローラ…